唐河县妇幼保健院

24小时急诊热线:0377-68978199

导航

您所在位置:

首页 > 新闻动态 > 健康知识

孕妈妈自我保护措施

作者: 筛查中心  时间: 2023-07-19 16:00:19


随着体重不断增加,怀孕期间的妈妈需要越来越严格地采取孕期自我保护措施。 

      由于在怀孕期间孕妇的心肺都承受着双重的负担,因此绝对要避免疲劳过度,否则就会引起气喘或其他的意外事故。

1,如何俯身弯腰

c696b713403ba458621fd3ba808693e8_640_wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1.jpg


     6个月后婴儿的体重会给妈妈的脊椎压力很大,并引起孕妇背部疼痛。

因此,要尽可能地避免须俯身弯腰的动作,以免给脊椎造成过大的重负。

     如果孕妇需要从地面拣拾起什么东西,腹部会防碍背部做弯曲动作,因此俯身动作不仅要慢慢轻轻向前,还要首先屈膝并把全身的重量分配到膝盖上。

     孕妇要清洗浴室或是铺沙发、沙发床也要照此动作。


2,如何起身站立

68871e20283d8a111641538e5f7eb2b6_640_wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1.jpg

     孕妇往往觉得侧卧更舒服些,为了让全身的体重分配得更均匀,最好在膝盖之间垫上小枕头。

     如果感觉到身体麻木或肾脏疼痛,可以在侧面垫上小枕头,这样能够避免背部弯曲。

     如果说两三个月孕妇起身还算轻松,那么孕中后期起身就得缓慢有序地去做动作,以免腹腔肌肉过分紧张。

     仰躺着的孕妇起身前要先侧身,肩部前倾,屈膝,然后用肘关节支撑起身体,盘腿,以便腿部从床边移开并坐起来。

3,如何保持站立

7e50d0d4bf8abc30e3f3c3ad0dbfb150_640_wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1.jpg

     如果孕妇的工作性质需要长时间站立,这会减缓腿部的血液循环,导致水肿以及静脉曲张。

     快要当妈妈的孕妇必须定期让自己休息一会儿,坐在椅子上,把双脚放在小板凳上,这样有利于血液循环和放松背部。

     如果没有条件坐,那就选择一种让身体最舒适姿势站立,活动相应的肌肉群。比如,收缩臀部,就会体会到腹腔肌肉支撑脊椎感觉。

     孕妇常常想伸直腰背挺肚子,这样会引起钻心的疼痛。

     因此,需要长时间站立的孕妇,为促进血液循环可以尝试把重心从脚趾移到脚跟,从一条腿移到另一条腿。

4,如何保持坐姿

c53672643f4cda7c14030cd03a1887a1_640_wx_fmt=jpeg&wxfrom=5&wx_lazy=1&wx_co=1.jpg

     孕妇正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,必要时还可以在靠肾脏的地方放一个小枕头。

     如果孕妇是坐着工作的,有必要时常起来走动一下,因为这样会有助于血液循环并可以预防痔疮。

     要是孕妇写字或者上电脑的工作量很大,最好是至少每隔一小时给自己放松以下。

5,如何徒步行走

     徒步行走对孕妇很有益,它可以增强腿部肌肉的紧张度,预防静脉曲张,并增强腹腔肌肉。

     但一旦感觉疲劳,马上要停下来,找身边最近的凳子坐下歇息5-10分钟。

     如果没有条件在公园里散步,可以选择交通状况不太紧张的街道,以避免过多吸入有污染的汽车尾气。

     在走路的姿势上身体要注意保持正直,双肩放松。散步前要选择舒适的鞋,以低跟、掌面宽松为好。

6,如何乘坐公共交通

     如果孕妇坐火车进行长途旅行,在座位上一坐几个小时对身体是不利的。

因此在火车上也有必要站起来在车厢里走动走动,便于血液循环。

     乘坐公共汽车和地铁的孕妇,为了自己的身体和未出生的孩子着想,给自己找个座位,因为急刹车会让你失去平衡和摔倒。

     另外,要等车完全停稳后才能下车。



上一篇:宝宝摔到头了怎么办?

下一篇:炎炎夏天需要注意什么?

版权所有:唐河县妇幼保健院   备案编号:豫lCP备2023006021号-1   技术支持:升恒帮企