中国传统坐月子有很多讲究。生完孩子的妈妈们在“过来人”的指导下，遵循着“不能洗澡，不能洗头，不要吹风，多吃补品，多躺多休息”等等一系列的劝导。

到了新时代的年轻妈妈们已经慢慢开始意识到这些老传统已经OUT了，大家开始科学的坐月子。会适当的洗头、洗澡，适当的开窗通风，但是，许多的年轻妈妈们会忽视掉非常重要一点，那就是要适当的运动。

由于分娩期间经历的疼痛以及月子里排恶露，妈妈们自我感觉月子期间的虚弱以及伤口的疼痛，以至于妈妈们抗拒运动这个项目，不由得同意起老一辈的观点，那就是多躺多休息。甚至有时候妈妈们要下床活动或者在房间内走动都要被要求赶紧回到床上继续休息。如此夸张的坐月子，产后的“隐形杀手”静脉血栓就会偷偷找上门来。

是什么？

静脉血栓是因血液凝血机制发生问题而在静脉血管内形成的凝血块，它会堵塞静脉血管，阻碍血液循环。静脉血栓经常发生在大腿、小腿或小骨盆的静脉内，但也可能发生在其他部位的静脉中。静脉血栓可能引发的严重后果之一是肺栓塞。

人体是个非常神奇的机制，知道在生产时出血量要大，所以怀孕后会提高体内血凝度，产后活动量少容易形成下肢静脉血栓，而血栓脱落后流至肺部容易造成肺栓塞，所以要医生会交代护理人员给产妇多按摩下肢，就是为了预防下肢静脉血栓形成导致的肺栓塞，如果血凝度过高，还会根据产妇检查结果肌注一段时间的肝素钠来抗凝血。

1、垫脚尖

经常垫尖可以帮助锻炼腿部，活动腿部肌肉，锻炼踝关节尤其是是上班也可以练。

1、热水泡脚

热水泡脚可能会使下肢血管过度充血，加重静脉血液的淤积，加重下肢静脉曲张。

2、按摩腿部

每晚用双手或者借助按摩工具按摩腿部，放松腿部肌肉，以促进血液循环。

2、别跷二郎腿

长时间久坐跷二郎腿会加重下肢重量，导致下肢静脉回流受阻使静脉曲张更严重。

3、日常拉伸

压腿拉筋每天练一练，把腿拉到位了，可以促进循环，做的时候能慢一点，尽量把腿绷直了。

3、暴饮暴食

暴饮暴食会导致脂肪堆积造成肥胖，影响腿部血液循环，从而导致静脉曲张。

4、拍八虚

八虚对应身体的八个窝，用手拍打震动这些地方的气血，推动气血运行的更快。

4、腿部受寒

不注意保暖会刺激血管，使静脉曲张容易收缩，静脉曲张患者的皮肤会变得薄脆。

5、垫高腿部

睡觉的时候垫高腿部帮助腿部静脉回流，这个动作适合久坐久站办公腿酸的人。

5、禁止熬夜

熬夜会使我们的机能逐渐下降，建议晚上十一点之前入睡，在忙也要注意身体。

6、穿静脉曲张袜

日常穿静脉曲张袜，自下而上的压力递减帮助静脉回流，促进血液循环。

6、久坐不动

长时间久站久坐，会导致下肢血液不循环，进一步加快静脉曲张。